6 травня. Середа

Українська мова

Тема: Повторення. Що ми знаємо про текст.

Абзац тексту, план.

Виконай вправу 392, повтори текст.

Математика

Тема: Ознаки подільності на 2, на 5.

Виконай № 1084

Літературне читання

Тема: Робота з літературним твором.

                                                       Подарунок

     Настала весна. Багато клопотів з’явилося у звірів та птахів. Дехто змінював вбрання: зайці скидали білі шубки, а натомість одягали  сірі, вовки та ведмеді лише обновлювали старі кожухи.

     Та найбільше метушилися малята, готуючи подарунки, адже  незабаром – мамине свято. У цей день на головній лісовій галявині мали зібратися найповажніші мешканці лісу 

й вирішити, кому ж присудити головний приз за найкращий  подарунок.   

     Засмучений, сидів у своїй хатинці лише зайчик Сіра Шубка. Йому  теж хотілося порадувати маму, проте він ніяк не міг придумати для  неї подарунка. Ось зайчик вийшов надвір.

     На горбочку побачив Сіра Шубка блакитну квіточку на тонкій стеблині.

         - Хто ти? – запитало зайченя.

         - Пролісок, - відказала квіточка, – а чому ти такий засмучений?

         - Як же мені не сумувати? Завтра мамине свято, а я подарунка 

        ще не маю.

              Пролісок співчутливо подивився на зайчика  й каже:

        - Візьми мене й подаруй своїй мамі…

        - Як же я візьму?! – розгубилося зайченя. – Ти ж тоді не будеш рости.

        - Звісно, не буду, - зітхнув пролісок, - але ж ти не маєш подарунка. 

        Усі  матимуть, а ти – ні.

        - Дякую тобі, проліску, - зраділо зайченя. – Тепер я знаю, 

       що подарувати мамі!

              У день свята мам на головну лісову галявину кожне з малят принесло дбайливо загорнений у торішнє листя подарунок. Тільки у  Сірої Шубки  в лапах не було нічого.

             Дійшла черга до Сірої Шубки. Зайченя взяло маму за  лапку й повело на горбочок: там синіла кітка.

       -Я дарую тобі, матусю, ось цього проліска. Тільки зірвати його 

      не міг, адже він тоді не ростиме.

       - Дякую тобі, мій любий синочку, - розчулилася зайчиха. 

       – Дякую за чудовий подарунок!

            Коли ж усі подарунки було вручено мамам, до лісових  мешканців звернувся ведмідь Буркотун:

       - Ми порадилися й вирішили головний приз віддати зайчикові 

      Сірій Шубці. 

      - Тримай міцно! – Буркотун подав зайченяті лозяного кошика 

      з рожевобокими яблуками. – Їж на здоров’я, та не забудь 

      маму  почастувати.

      - Не забуду! – сказало зайченя й подало кошик з яблуками мамі.

       (300 слів)

Основи здоров'я

Тема: Ознаки втоми і перевтоми.

ЧОМУ МИ ВТОМЛЮЄМОСЯ

Причини втоми можуть бути психологічними, фізіологічними, пов’язаними зі способом життя чи медичними причинами.

Втома може бути симптомом багатьох хвороб — діабету, серцево-судинних, артриту, анемії, захворювань щитоподібної залози,  або ж синдрому хронічної втоми.

До основних психологічних причин утоми, зокрема, належать монотонність праці, несприятливий соціально-психологічний клімат у колективі, значні інтенсивність і тривалість праці, її напруженість через підвищені виробничий ризик та небезпеку, стреси, депресивні й тривожні стани.

ЯК РОЗПІЗНАТИ ВТОМУ І ЧОМУ ВАЖЛИВО НЕ ДОПУСТИТИ ПЕРЕВТОМИ

Найпоширеніші ознаки втоми:

• відчуття знесилення — коли людина відчуває, що не спроможна виконувати звичайні функції належним чином;
• неуважність та погіршення концентрації;
• погіршення пам’яті; 
• уповільнення процесів мислення, зменшення глибини та критичності мислення;
• зниження цікавості до роботи;
• підвищена дратівливість;
• реакція серцево-судинної системи — підвищення рівня артеріального тиску та частоти пульсу.

Усі ці симптоми сповіщають, що саме час зупинитися, відпочити та відновити втрачені сили.

Інакше ви ризикуєте отримати перевтому — сукупність стійких, несприятливих для здоров’я функціональних зрушень в організмі, після яких украй важко повернутися до норми.

Крім того, внаслідок перевтоми виникає хронічна гіпоксія (киснева недостатність) і порушення нервової діяльності.

Ознаки перевтоми:

• головний біль;
• підвищена втомлюваність;
• хронічна дратівливість;
• нервозність;
• порушення сну;
• загострення хронічних захворювань;
• можливе виникнення артеріальної гіпертензії, виразкової хвороби, ішемічної хвороби серця. 

ЯК ПОДОЛАТИ ВТОМУ

У здорових людей втома виникає через фізичне або психічне навантаження. У цьому випадку взагалі не йдеться про якусь особливу проблему — втому «лікують» відпочинком.

Важливо вчасно зрозуміти, що ви втомилися, і дозволити собі перепочинок.

Дієві засоби від утоми:

1. Повноцінний сон

Дорослим у 18–60 років рекомендовано спати не менше 7 год на добу, дітям 6–12 років — 9–12 год, а у віці 13–18 років — 8–10 год.

Перед сном намагайтеся знизити рівень емоційного навантаження: не дивіться «гострих» телевізійних передач або фільмів, не заходьте в соціальні мережі. Кращою альтернативою стане приємне спілкування з близькими або читання улюбленої книжки.

2. Правильно організований режим харчування відповідно до вікових потреб.

Здоров’я, працездатність, активне розумове та фізичне довголіття значною мірою залежать від правильного та повноцінного харчування. Саме через їжу людина поповнює свої енергетичні запаси, а організм одержує різноманітні речовини, необхідні для нормального функціонування органів та систем.

3. Регулярне фізичне навантаження

Будь-яка фізична активність — біг, плавання, катання на велосипеді, ковзанах чи лижах — принесе заряд бадьорості й позитивних емоцій. Головне, щоб такі заняття були регулярними.

4. Відмова від шкідливих звичок

Куріння та алкоголь, які люди часто застосовують, щоби розслабитися, насправді виснажують організм, посилюють утому та надзвичайно шкідливі для здоров’я.

5. Зміна діяльності

Намагайтеся раціонально розподіляти час роботи й відпочинку. Переключайтеся з фізичної праці на розумову та навпаки.

6. Розподіл завдань за пріоритетністю

За великої завантаженості не соромтеся звернутись по допомогу до колег. На роботі організуйте нетривалі, бажано активні, паузи, в обідню перерву вийдіть на свіже повітря та прогуляйтеся пішки 20-30 хв.

7. Оптимізм та почуття гумору

Неабияк впливають на здоров’я негативні емоції та душевні переживання. Намагайтеся вибудовувати взаємини між членами колективу або родини в атмосфері доброзичливості, порядності, інтелігентності, толерантності та співчуття.

8. Хобі

Улюблені та цікаві захоплення наповнять день радістю і сенсом. Проте не перетворюйтесь на перфекціоніста — не прагніть бути досконалим і найкращим у всьому.

Поки немає ніякого спеціального медикаментозного лікування втоми, проте зміна поведінки неодмінно допоможе її подолати.

Однак, якщо старання були марними і ваш стан здоров’я не поліпшився, зверніться по допомогу до свого сімейного лікаря чи терапевта. Можливо, причини поганого самопочуття криються глибше, а правильно та своєчасно поставлений діагноз сприятиме швидкому одужанню.

Бажаю успіхів.